学校で習ったことは役に立つ
「受験英語が読み書きに偏りすぎ」というのは事実ですが、一番の問題は「受験用に変に細かい文法や単語に固執しすぎ」ということです。
中学校で既に現在完了形や関係代名詞などについて習っており、これだけでも簡単な会話や読み書きには充分過ぎるほどです。文法用語を覚える必要はありませんが、どんな文法事項があったのか復習してみるのは役に立ちます。
単語も最低限のものは中学までで習います。中学で丸暗記したものは、その後の学習の基礎になるはずです。
復習のススメ
これから勉強を始めようという人には、中学までで習ったことの復習（もしくは基本のやり直し）をお薦めします。思い出せればあまり時間をかける必要はありません。
全く自信がない人のために、以下の参考書を紹介します。中学生が読むためのもので、簡単な構成になっています。「英語はかなり忘れた」、「全く勉強しなかった」、という人には読む価値があるでしょう。